Novak Djokovic und Wim Hof sprechen über die Wim Hof Method: Atemtechnik und Kältetherapie

Mathias | Abgelegt: Consciousness, Der junge MC, Fashion & Lifestyle, Sport | 31. Mai 2021 um 15:16 | Keine Kommentare

Wie schon an anderer Stelle mehrfach erwähnt bin ich für die Pandemie unendlich dankbar, weil ich es in dieser Zeit der Ruhe geschafft habe, mich aus einem sehr dunklen Tal zu befreien. Ohne diese Zeit der absoluten Ruhe (wer hätte vor 2 Jahren damit gerechnet, dass wir einmal eine echte Quarantäne miterleben werden?), ohne diesen auferlegten Hausarrest wäre ich garantiert nicht da angekommen, wo ich jetzt bin. Zumindest nicht in diesem Eiltempo.

Angefangen mit der Meditation

Ich habe meine Meditationspraxis in den letzten 15 Monaten deutlich erhöht. Wo ich vorher vielleicht 2-3x die Woche für je 10 Minuten meditiert habe, habe ich seit dem März 2020 täglich meditiert. Ich habe mir verschiedene Arten von Meditationen angeschaut und selbst beigebracht, von der klassischen Mindful Meditation (Achtsasmkeitsmeditation) über die Kundalini Meditationen bis hin zur Transzendentalen Meditation (TM). Dazu ein kleines Update: die Art der Meditation ist letztlich fast egal, Hauptsache Du machst es. Bei allen Techniken geht es nur darum, Deinen Geist und Deine Emotionen zu beruhigen und zu erkennen, dass man seine Gedanken nicht zu 100% beeinflussen kann, dass man aber die Art, wie man mit diesen Gedanken umgeht, beeinflussen kann. Momentan meditiere ich morgens 20 Minuten, was mich zusammen mit dem Rest meiner Routinen hervorragend durch den Tag bringt.

Neben der Meditation gehört auch eine kleine Einheit Hatha Yoga zu meiner Morgenroutine. Im Anschluss setze ich mich hin und mache die Wim Hof Atemtechnik (das Begleitvideo dazu binde ich hier unten noch einmal ein), alle drei Runden, wobei ich in der erste Runde 1:30 Min., in der Zweiten 2:00 Min. und in der dritten Runde 2:30 Min. die Luft anhalte; ohne größere Mühe. Und nach diesem Programm geht’s unter die Dusche, am Ende drei Minuten eiskalt.

The Return of Blissfulness

Mit diesen Praktiken habe ich es geschafft, wieder Freude in mein Leben zu bringen. Glaubt mir, die Zeit ab Mitte 2019 war für mich keine leichte Zeit. Ich hielt es für völlig normal, am Abend 2 Gläser Wein und einen Feierabend-Joint zu rauchen. Ich habe mich allabendlich betäubt und hielt das für einen ganz normalen Lifestyle – macht doch eh Jeder?! Und so ist es ja leider auch, man läuft vor sich selbst davon anstatt in sich hinein zu schauen, sich und seine Dämonen mal wirklich zu reflektieren und sich zu fragen, was wirklich wichtig ist. Seit 2 Monaten gibt es unter der Woche keinen Tropfen Alkohol und auch kein Weed mehr. Im Gegensatz zu den zahlreichen vorherigen Quitting Versuchen gibt es dieses Mal einen gravierenden Unterschied: ich schlafe jetzt auch ohne Weed & Wine wie ein Baby und ich fühle mich jeden morgen glasklar und pudelwohl. Und das liegt zu 50% an der Wim Hof Method, an seiner Atemübung und der kalten Dusche. Mit 15 Sekunden habe ich angefangen. Schritt für Schritt ging es dann hoch und heute macht es keinen Unterschied mehr, ob ich drei oder fünf oder gar zehn Minuten kalt dusche. Es ist einfach kein Problem mehr, der Körper hat sich dran gewöhnt und liebt es!

Du kannst das auch, ganz ohne Problem

Ich bin gerade dabei, ein Programm zu entwickeln, um als Meditations-Coach oder meinetwegen auch Life-Coach Hilfe anzubieten. Ich habe in den letzten 4-5 Jahren so viel über diese Themen gelernt (seht doch selbst), dass ich mich jetzt in der Lage fühle, mein mir selbst angelerntes Wissen an die Menschen weiterzugeben, die ähnlich aufgestellt sind, wie ich es 2019 noch war: nervös, ängstlich, unsicher, mit Schlafproblemen, mit Abhängigkeitsproblemen und mit einem völlig verzerrten Weltbild.

Ich möchte ein Programm entwicklen, mit dem ich Menschen auf den Weg über den inneren Frieden hinaus bis hin zur vollständigen Glückseligkeit bringe. Es geht m.E. nicht nur darum, mit sich selbst im Reinen zu sein. Das sollte die Basis sein. Ziel aber muss es sein, komplett glücklich und beseelt durchs Leben zu laufen und andere Menschen damit anzustecken. Wie das möglich ist, das habe ich jetzt selbst erfahren. Und wie Du das auch machen kannst – das ist dann der nächste Schritt.

Mental Health durch Meditation, Yoga, Atemübung und Kältetherapie

Es wird unterschiedliche Pakete für die unterschiedlichen Stadien geben. Jemandem mit Schlafproblemen ist einfacher zu helfen, als ADHS-Patienten mit depressiven Tendenzen. Fakt ist aber, dass Jedem ohne Medikamentation von außen zu helfen ist. Die Pille für die ewige Glückseligkeit, die wir alle schon seit Jahrhunderten suchen, tragen wir bereits selbst in uns. Voraussetzung ist hierbei, dass der Wille zur Veränderung da sein sollte und dass auch ein paar Opfer gebracht werden müssen. Wir haben ein einziges Leben und wir befinden uns bereits im Paradies, wie verschwenderisch kann es also bitte sein, dieses Leben nicht in vollen Zügen zu geniessen und sich durchgehen blissed-out zu fühlen? So ganz ohne Drogen, einfach aus sich selbst heraus. Wie gesagt – ich erzähl’s Euch gern. Ach so, die Nummer 1 der Tennis-Weltrangliste, Novak Djokovic, hat es auch schon seit mehreren Jahren drauf, guckt Euch das doch mal an.

„A super COOL conversation with tennis champion Novak Djokovic. Talking about the science behind the Wim Hof Method and how to tap into the innate power of the mind through breathing exercises and cold exposure. Enjoy X“