Harvard-Professor Robert Waldinger: 6-stufiger Leitfaden zum Zen

Mathias | Abgelegt: Consciousness, Diary, Dokumentationen, Fashion & Lifestyle, Podcasts | 14. Februar 2024 um 15:43 | Keine Kommentare

Wenn östliche Religion auf westliche Psychologie trifft: Der Harvard-Professor und Zen Priester Robert Waldinger erklärt, wie man Leiden mithilfe von Glauben und Neurowissenschaften lindern kann.

Zen und Gemeinschaft: Die Bedeutung von Sangha

Zen betont die Gemeinschaft, bekannt als ‚Sangha‚ in der buddhistischen Sprache. Diese Idee besagt, dass wir uns selbst und einander kennenlernen, indem wir Beziehungen eingehen. Sowohl während der Meditation als auch im täglichen Leben. Professor Robert Waldinger, auch bekannt als Röshi, ein Zen-Meister, integriert Zen nicht nur in sein persönliches Leben, sondern auch in seine Forschung und seine Arbeit mit Patienten.

Die Konstante Veränderung: Impermanenz im Fokus

Die Konzept der Impermanenz wird als das Grundprinzip des Zen-Buddhismus betrachtet. Alles befindet sich ständig im Wandel, und es gibt nichts, an dem man sich im tiefsten Sinne festhalten kann. Dies kann einerseits beängstigend sein, andererseits aber auch eine enorme Erleichterung bieten. Die Wahrheit der Impermanenz lehrt uns, viele Geschichten loszulassen, die wir uns über uns selbst, die Welt und andere erzählen.

Die Vier Edlen Wahrheiten: Leiden annehmen und bewältigen

Die Vier Edlen Wahrheiten sind eine zentrale Lehre des Buddhismus. Im Gegensatz zu dem Missverständnis, dass man im Zen zu einem Punkt gelangen kann, an dem man nie wieder leidet, lehrt Zen, mit dem Unbefriedigenden im Leben umzugehen. Es geht darum, mit Unzufriedenheit, Unhappiness und Schmerz auf eine Weise umzugehen, die es erträglicher macht, ohne zusätzliches Leiden durch Geschichten und Bewertungen hinzuzufügen.

Achtsamkeit: Das Wesen des Augenblicks

Achtsamkeit ist zentral im Zen. Waldinger definiert Achtsamkeit als einfaches Präsentsein im gegenwärtigen Moment. Es bedeutet, sich bewusst auf die aktuellen Sinnesreize zu konzentrieren, sei es der Herzschlag, der Atem oder die Umgebungsgeräusche. Diese bewusste Offenheit gegenüber dem Hier und Jetzt kann in jedem Moment kultiviert werden und fördert ein tieferes Verständnis und Mitgefühl.

Loslassen von Anhaftungen: Die Kunst der Unzufriedenheit

Das buddhistische Konzept der Anhaftung bezieht sich darauf, sich stark an feste Vorstellungen zu klammern. Zen lehrt, dass Unzufriedenheit immer im Leben vorhanden ist, aber dass wir unsere Präferenzen haben. Die Kunst besteht darin, weniger darauf zu bestehen, dass die Welt auf eine bestimmte Weise sein sollte. Im Kontext von Beziehungen bedeutet das, weniger darauf zu bestehen, dass andere Menschen so sind, wie wir es wollen, und stattdessen ihre Einzigartigkeit zu akzeptieren.

Liebende Güte: Mitgefühl durch Bewusstheit

Die buddhistische Idee der Metta, liebevolle Güte, kann auf zwei Arten kultiviert werden. Einerseits durch gezielte Übungen wie die Metta-Meditation, bei der man positive Wünsche für andere ausspricht. Andererseits entsteht liebevolle Güte natürlicherweise, wenn wir uns unserer eigenen Schmerzen, Ängste und Schwierigkeiten bewusster werden. Durch Meditation entwickeln wir Empathie und Mitgefühl, was uns ermöglicht, weniger impulsiv auf andere Menschen zu reagieren.

Anfängergeist: Offenheit für Neues

Der Zen-Lehrmeister Shunryu Suzuki betonte den Wert des Anfängergeistes. Dies bedeutet, sich von festen Überzeugungen zu lösen und offen für viele Möglichkeiten zu sein. Ein Anfängergeist hilft in Beziehungen, neugierig zu sein und Dinge aus einer frischen Perspektive zu betrachten. Anstatt als Experte sicher zu sein, öffnet uns der Anfängergeist für Überraschungen und neue Erfahrungen, was zu weniger Leiden führt.

Fazit: Ein 6-stufiger Leitfaden für ein erfülltes Leben

Professor Robert Waldingers 6-stufiger Leitfaden zum Zen bietet praktische Einsichten, wie wir mit den Herausforderungen des Lebens umgehen können. Von der Betonung der Gemeinschaft über die Akzeptanz der ständigen Veränderung bis zur Kultivierung von Achtsamkeit und liebevoller Güte gibt dieser Leitfaden wertvolle Werkzeuge, um ein erfülltes und achtsames Leben zu führen. Der Anfängergeist ermutigt dazu, ständig zu lernen und offen für die Überraschungen des Lebens zu bleiben, während wir uns durch die Komplexitäten des Daseins bewegen.

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