Schlaf Archive - WHUDAT
-
Huberman Essentials: So bekämpfst Du Jetlag, Schichtarbeit und Schlaflosigkeit
Mathias | Abgelegt: Consciousness, Diary, Dokumentationen, Podcasts | 05. Dezember 2024 um 16:46 | Keine Kommentare
Die Serie Huberman Essentials liefert umsetzbare, wissenschaftlich fundierte Werkzeuge, um Gesundheit und Leistung zu verbessern. In dieser Ausgabe widmet sich Andrew Huberman dem Kampf gegen Jetlag, Schichtarbeit und Schlaflosigkeit. Die zentralen Themen sind die Optimierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und praktische Strategien für den Alltag. Was sind circadiane Rhythmen? Circadiane Rhythmen steuern körperliche Funktionen wie Wachheit, Temperatur und Stoffwechsel. Sie orientieren sich… Weiterlesen
-
Huberman Essentials: Schlaf und Wachheit verstehen
Der renommierte Neurobiologe Andrew Huberman teilt in seiner Podcastreihe Huberman Essentials wissenschaftlich fundierte Ansätze, um Schlaf und Wachheit zu optimieren. In dieser Episode untersucht er die Mechanismen hinter diesen beiden lebenswichtigen Zuständen und liefert konkrete Werkzeuge für besseren Schlaf und gesteigerte Wachsamkeit. Huberman Essentials – Einführung: Schlaf und Wachheit im Fokus Schlaf und Wachheit beeinflussen unsere körperliche und geistige Gesundheit… Weiterlesen
-
Die Wahrheit über Entzündungen: Mit diesem Essen füttern Sie Krankheiten
Chronische Entzündungen sind ein leises, aber gefährliches Gesundheitsrisiko, das viele Menschen unterschätzen. Stellen Sie sich vor, in Ihrem Körper brennt ein kleines Feuer, das ständig schwelend vor sich hin lodert. Diese „stillen Entzündungen“ tragen maßgeblich zu schweren Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Problemen und sogar bestimmten Krebsarten bei. Doch die gute Nachricht ist, dass wir diese Entzündungen mit der richtigen Ernährung beeinflussen… Weiterlesen
-
Schlafmuster können zukünftige Krankheiten vorhersagen
In einem faszinierenden Interview auf DOAC (YT) spricht der renommierte Neurologe und Schlafforscher Professor Guy Leschziner über die Bedeutung von Schlaf/Schlafmuster für unsere Gesundheit und wie Schlafmuster zukünftige Krankheiten vorhersagen können. Leschziner, der am Guy’s Hospital in London tätig ist und Autor von Büchern wie „The Nocturnal Brain“, „The Man Who Tasted Words“ und „Seven Deadly Sins“ ist, teilt seine… Weiterlesen
-
James Corden spricht bei Jay Shetty über Work-Life-Balance, familiäre Probleme und seinen ungewöhnlichen Weg zum Erfolg
In einer kürzlich veröffentlichten Episode des Jay Shetty Podcasts wurde der charismatische Talkshow-Moderator James Corden zu einem fesselnden Gespräch eingeladen. Die zweistündige Episode, durchsetzt mit Lachen, Einsichten und nachdenklichen Momenten, bietet einen tiefen Einblick in Cordens faszinierenden Weg zum Erfolg und seine Einstellung gegenüber dem Leben. Die meisten „disruptiven“ Wege zum Erfolg Die Episode beginnt mit einem herzlichen Intro, in… Weiterlesen
-
Das einzige Morgenroutine Video, das Du jemals brauchen wirst | Andrew Huberman
Eine effektive Morgenroutine kann den Unterschied zwischen einem produktiven und energiegeladenen Tag und einem Tag voller Müdigkeit und Unwohlsein ausmachen, hier das ultimative Video. Andrew Huberman, ein renommierter Neurowissenschaftler, hat in einem bahnbrechenden Video die wichtigsten Tipps und Erkenntnisse zur Gestaltung der idealen Morgenroutine zusammengefasst. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, wie Sie die Grundlagen für einen erfolgreichen Tag legen können…. Weiterlesen
-
Neurowissenschaftler Andrew Huberman erklärt: So wirst Du Dich nie wieder gestresst fühlen // Nie wieder Stress!
Stress ist in unserer heutigen Gesellschaft zu einem alltäglichen Begleiter geworden. Viele Menschen fühlen sich permanent gestresst und wissen oft nicht, wie sie dieser Belastung entkommen können. Doch der Neurowissenschaftler Andrew Huberman hat in einem faszinierenden Video auf dem YouTube-Kanal Motivation Hub einige erstaunliche Einblicke und Tipps gegeben, wie wir uns nie wieder gestresst fühlen können, nie wieder Stress haben…. Weiterlesen
-
Playlist: 100 Binaurale Beats für einen tiefen Schlaf
Wir hatten hier gestern Nacht, als ich um kurz nach Mitternacht ins Bett gehen wollte, immer noch 34 Grad. Und das ist etwas, was ich in 7 Jahren Costa del Sol noch nicht erlebt habe. Hier oben auf dem Berg sind es für gewöhnlich immer 2 Grad kühler als unten im Ort, was ich vor 4 Jahren sogar noch nicht… Weiterlesen
-
Wie man in 2 Minuten einschlafen kann: Dr. Mandells Geheimnis für erholsamen Schlaf
Jeder hat schon einmal die Erschöpfung, die Reizbarkeit und die Konzentrationsschwäche nach einer schlechten Nacht erlebt. Eine gelegentliche schlaflose Nacht lässt einen müde und gereizt am nächsten Tag fühlen, aber sie schadet der Gesundheit nicht. Nach mehreren schlaflosen Nächten werden die mentalen Auswirkungen ernster. Das Gehirn wird träge, es fällt schwer, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen. Man fühlt… Weiterlesen
-
Eine Inner Body Meditation (Innenkörper Meditation) mit Kim Eng
Ich habe bereits mehrfach darüber berichtet, dass ich nach Jahrzehnten endlich meine Schlafprobleme in den Griff bekommen habe. Der Schlüssel dazu war eine Inner Body Meditation von Eckhart Tolle, die ich seit Dezember 2022 (also knapp 5 Monate) jeden Abend gehört habe. Vor Jahren habe ich einmal von der Jacobsonsche Relaxationstherapie gehört, eine klassische Muskelentspannungstherapie. Und dann habe ich vor… Weiterlesen