Warum Deine Komfortzone Dich lähmt: Suche nach Schmerz, nicht nach Vergnügen
Mathias | Abgelegt:
Consciousness, Diary, Dokumentationen, Podcasts | 30. Mai 2024 um 14:58 | Keine Kommentare
Die Wurzeln des Problems
Im 1. Jahrhundert n. Chr. schrieb der griechische Redner und Philosoph Dio Chrysostom: „Luxus lässt Schmerzen noch härter erscheinen und stumpft und schwächt die Freuden ab. Denn wer immer im Luxus schwelgt und nie Schmerz erfährt, wird letztlich keinen Schmerz mehr ertragen können und auch keine Freude mehr empfinden, nicht einmal die intensivste.“ Diese alte Weisheit scheint in der modernen westlichen Welt aktueller denn je zu sein. Trotz des Zugangs zu unvorstellbaren Vergnügungen, Komfort und Unterhaltung kämpfen viele Menschen mit chronischem Stress, Angstzuständen, Depressionen oder körperlichen Gebrechen. Warum Deine Komfortzone Dich lähmt: Suche nach Schmerz, nicht nach Vergnügen.
Warum Deine Komfortzone Dich lähmt – Komfort als Quelle des Leidens
In seinem Buch The Comfort Crisis schreibt Michael Easter, dass es uns an körperlichen Herausforderungen fehlt. Wir haben zu viele Möglichkeiten, uns zu betäuben, wie z.B. mit Komfortessen, Zigaretten, Alkohol, Drogen/Pillen, Smartphones und Fernsehen. Diese allgegenwärtigen Annehmlichkeiten und Ablenkungen führen zu langfristigen physischen und psychischen Gesundheitsproblemen. Unser modernes Leben unterscheidet sich drastisch von dem unserer Vorfahren, die täglich große Distanzen zurücklegen mussten, um Wasser und Nahrung zu finden, und die enorme Mengen an Energie aufwenden mussten, um große Säugetiere zu erlegen und zu transportieren.
Die evolutionäre Perspektive
Unsere Vorfahren lebten in einer Welt der Knappheit und mussten ständig hart arbeiten, um zu überleben. Intensive körperliche Aktivität und das Ertragen von Unannehmlichkeiten waren Teil ihres Alltags. Durch das ständige Streben nach verfügbaren Annehmlichkeiten und Vergnügungen konnten sich ihre Körper und Geister erholen und von den harten Realitäten des Lebens entspannen. Diese instinktive Suche nach Komfort war für ihr Überleben entscheidend.
Warum Deine Komfortzone Dich lähmt – Komfort und Überfluss
Heute leben wir jedoch in einer Welt des Überflusses. Unsere moderne Umgebung bietet Annehmlichkeiten, die vor 100 Jahren oder weniger noch unvorstellbar waren. Diese ständige Verfügbarkeit von Komfort führt zu einem Phänomen, das Michael Easter als „comfort creep“ bezeichnet. Sobald ein neuer Komfort eingeführt wird, passen wir uns daran an, und alte Komforts werden unzureichend. Diese kontinuierliche Verschiebung der Komfortzone führt dazu, dass unsere Fähigkeit, Unbehagen zu ertragen, immer weiter schrumpft.
Die Folgen von Überkonsum
In Dopamine Nation erklärt die amerikanische Psychiaterin Anne Lembke, dass Vergnügen und Schmerz in überlappenden Gehirnregionen verarbeitet werden und einem Opponent-Process-Mechanismus folgen. Unser Gehirn strebt danach, ein Gleichgewicht zwischen Vergnügen und Schmerz aufrechtzuerhalten. Übermäßiger Konsum von Vergnügungen führt zu einer Zunahme von Schmerzen, sei es körperlicher oder emotionaler Art. Dieses Ungleichgewicht kann zu einem Zustand führen, in dem das einstige Vergnügen keinen Genuss mehr bereitet, sondern nur noch kurzfristige Linderung von anhaltendem Schmerz verschafft.
Der Weg zurück zur Balance
Die gute Nachricht ist, dass wir dieses Ungleichgewicht durch Abstinenz und bewusste Exposition gegenüber Unannehmlichkeiten wieder ins Gleichgewicht bringen können. Lembke betont, dass bereits vier Wochen Abstinenz ausreichen können, um die Fähigkeit wiederherzustellen, einfache Freuden des Lebens zu genießen. Techniken des „self-binding“, wie sie Lembke beschreibt, können helfen, Barrieren zwischen uns und unseren „Drogen“ zu schaffen und so zwanghaftem Überkonsum entgegenzuwirken.
Der Nutzen von Schmerz
Der bewusste Umgang mit Schmerz kann zu einem gesteigerten Wohlbefinden führen. Aktivitäten wie körperliches Training oder Atemübungen, die kurzfristigen Schmerz verursachen, können langfristig zu einem höheren Maß an Vergnügen führen. Studien zeigen, dass die positive Stimmung, die durch körperliche Betätigung entsteht, sogar das Verlangen nach ungesunden Vergnügungen reduzieren kann. Auch kaltes Wasser kann durch die Freisetzung von Neurotransmittern die Stimmung verbessern.
Fazit | tl;dr
In einer Welt, die von Annehmlichkeiten überflutet ist, ist es entscheidend, bewusste Schritte zu unternehmen, um sich selbst Herausforderungen zu stellen und Unannehmlichkeiten zu suchen. Indem wir gezielt nach schmerzhaften, aber gesunden Erfahrungen suchen, können wir unser Leben verbessern und ein tieferes, nachhaltigeres Vergnügen finden. Wie Nietzsche einst sagte: „Ein bisschen Zynismus, ein wenig von der Wanne“ – ein Hinweis darauf, dass ein gewisses Maß an Unbehagen uns helfen kann, die Freuden des Lebens voll auszuschöpfen.
Warum Deine Komfortzone Dich lähmt: Suche nach Schmerz, nicht nach Vergnügen
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