Wie man in 2 Minuten einschlafen kann: Dr. Mandells Geheimnis für erholsamen Schlaf

Mathias | Abgelegt: Consciousness, Diary, Fashion & Lifestyle | 07. Juni 2023 um 17:06 | Keine Kommentare

Jeder hat schon einmal die Erschöpfung, die Reizbarkeit und die Konzentrationsschwäche nach einer schlechten Nacht erlebt. Eine gelegentliche schlaflose Nacht lässt einen müde und gereizt am nächsten Tag fühlen, aber sie schadet der Gesundheit nicht. Nach mehreren schlaflosen Nächten werden die mentalen Auswirkungen ernster. Das Gehirn wird träge, es fällt schwer, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen. Man fühlt sich niedergeschlagen und kann tagsüber einschlafen. Das Risiko von Verletzungen und Unfällen zu Hause, bei der Arbeit und im Straßenverkehr steigt ebenfalls. Wenn man anscheinend jede Erkältung und Grippe mitnimmt, die herumgeht, könnte der Schlafmangel schuld sein. Längerer Schlafmangel kann das Immunsystem beeinträchtigen, so dass man weniger in der Lage ist, Krankheitserreger abzuwehren. Aber es ist möglich, man kann in nur 2 Minuten einschlafen.

Jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf

In diesem Video erklärt Dr. Alan Mandell, wie man in nur zwei Minuten in einen entspannten Zustand gelangt und innerhalb weniger Minuten einschlafen kann. Diese Technik basiert zum Teil auf Hilfsmitteln, die dem US-Militär geholfen haben, Soldaten vor Fehlern aufgrund von Schläfrigkeit zu bewahren. Sie hat sich auch als wirksam erwiesen, um Soldaten unter weniger idealen Bedingungen, wie auf dem Schlachtfeld, zum Schlafen zu bekommen. Hunderte Millionen Menschen weltweit haben Schlafprobleme, und ohne ausreichenden Schlaf können die Zellen unseres Körpers sich nicht erneuern und heilen. Wir sollten jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf bekommen, aber nicht jeder von uns schafft das.

In 2 Minuten einschlafen: Muskelentspannung, Atemtechniken und Visualisierung

Muskelentspannung, Atemtechniken und Visualisierung sind die Schlüsselelemente dieser Technik, die Wunder für den Schlaf bewirken können. Dr. Mandell fügt sogar noch etwas hinzu, um den Effekt zu verstärken: Die Stimulation eines bestimmten Akupressurpunktes, der die Neurotransmitter im Gehirn aktiviert und schlaffördernde Hormone freisetzt. Wie bei jeder neuen Technik erfordert es Übung, aber nach einigen Wochen werden Sie erstaunliche Veränderungen bemerken: Ihr Körper wird innerhalb weniger Minuten einschlafen können.

Wie überall: Übung macht den Meister!

Angst und Stress können den Schlaf behindern, aber während Sie diese Technik üben, wird sich Ihr parasympathisches Nervensystem verändern. Mit der Zeit wird es einfacher, schnell einzuschlafen. Dr. Mandell führt in diesem Video durch die Übung, die etwa zwei Minuten dauert, bevor man sich final hinlegt. Bitte unbedingt darauf achten, dass das Zimmer ruhig und das Licht ausgeschaltet ist. Zu Beginn einfach auf die Bettkante setzen und schon kann es losgehen, einen bestimmten sedierenden Punkt zu stimulieren, der direkt ins Gehirn führt. Innerhalb kürzester Zeit fühlt mach sich vollkommen beruhigt, was eine großartige Ausgangsbasis für den Rest der Technik ist. Und was der Rest ist: schaut es einfach direkt hier unten.

„Everyone’s experienced the fatigue, short temper and lack of focus that often follow a poor night’s sleep. An occasional night without sleep makes you feel tired and irritable the next day, but it won’t harm your health. After several sleepless nights, the mental effects become more serious. Your brain will fog, making it difficult to concentrate and make decisions.“

How to FALL ASLEEP in 2 Minutes:

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