Wie sich Smartphones und soziale Medien auf die psychische Gesundheit auswirken

Mathias | Abgelegt: Consciousness, Dokumentationen, Fashion & Lifestyle, Podcasts | 11. Juni 2024 um 15:13 | Keine Kommentare

In einer kürzlich erschienenen Folge des Huberman Lab Podcasts diskutieren Dr. Andrew Huberman und Dr. Jonathan Haidt, Professor für Sozialpsychologie an der New York University, miteinander. Es geht um die tiefgreifenden Auswirkungen von Smartphones und sozialen Medien auf die psychische Gesundheit. Angesichts der alarmierenden Zunahme von Selbstmorden, Depressionen und Angststörungen beleuchtet Dr. Haidt die negativen Folgen, die ein von Bildschirmen dominiertes Leben auf die Entwicklung und das Wohlbefinden von Kindern und Jugendlichen hat.

Die Große Umverdrahtung der Kindheit

Dr. Haidt beschreibt die Jahre zwischen 2010 und 2015 als eine Zeit der „Großen Umverdrahtung der Kindheit“. In dieser Periode änderte sich die Nutzungstechnologie dramatisch. Kinder und Jugendliche, die zuvor eine Kindheit voller physischem Spiel und sozialer Interaktion erlebt hatten, verbrachten nun zunehmend Zeit vor Bildschirmen. Diese Entwicklung hatte weitreichende Konsequenzen. Laut Haidt führte der Wechsel von einer spielbasierten zu einer bildschirmbasierten Kindheit zu erheblichen Herausforderungen in der psychologischen Entwicklung. Eine Entwicklung, die das Lernen, die Resilienz, die Identitätsbildung, die Kooperation und die Konfliktlösung negativ beeinflussen.

Unterschiedliche Auswirkungen auf Jungen und Mädchen

Ein wichtiger Punkt in der Diskussion ist, wie sich Smartphones und soziale Medien unterschiedlich auf Jungen und Mädchen auswirken. Dr. Haidt erklärt, dass Mädchen besonders anfällig für die negativen Effekte sozialer Medien sind. Plattformen wie Instagram fördern Perfektionismus und soziale Vergleiche, was zu einem erhöhten Risiko für Depressionen und Angststörungen führt. Jungen hingegen sind stärker von Problemen wie exzessivem Videospielkonsum und der Verfügbarkeit von Online-Pornografie betroffen, was ihre sexuelle Entwicklung und zwischenmenschliche Beziehungen beeinträchtigen kann.

Neurobiologische Mechanismen und Gehirnplastizität

Dr. Haidt erläutert auch die neurobiologischen Mechanismen, durch die Smartphones die Gehirnfunktion und -plastizität verändern. Smartphones und soziale Medien stimulieren das Belohnungssystem des Gehirns auf eine Weise, die vergleichbar mit anderen Suchtmitteln ist. Diese ständige Stimulation und die damit verbundene Dopamin-Ausschüttung können langfristige Veränderungen im Gehirn verursachen, insbesondere in kritischen Entwicklungsphasen wie der Pubertät.

Empfehlungen für einen gesunden Umgang mit Smartphones

Um den negativen Auswirkungen von Smartphones auf Kinder entgegenzuwirken, bietet Dr. Haidt vier konkrete Empfehlungen:

• Begrenzung der Bildschirmzeit: Eltern sollten die tägliche Bildschirmzeit ihrer Kinder beschränken, um sicherzustellen, dass sie genügend Zeit für andere wichtige Aktivitäten wie Sport, Lesen und soziale Interaktionen haben.
• Förderung von offline-Aktivitäten: Aktivitäten, die keine Bildschirme erfordern, sollten aktiv gefördert werden. Dazu gehören Hobbys, Sport und Spiele im Freien, die die physische und soziale Entwicklung unterstützen.
• Familienregeln für die Smartphone-Nutzung: Festgelegte Zeiten und Orte, an denen Smartphones erlaubt oder verboten sind (z.B. keine Smartphones während der Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen), können helfen, einen gesünderen Umgang zu fördern.
• Modellverhalten der Eltern: Eltern sollten als Vorbilder fungieren und ihre eigene Smartphone-Nutzung bewusst reflektieren und begrenzen.

Wiederherstellung der kindlichen Unabhängigkeit und des Spiels

Ein zentrales Anliegen von Dr. Haidt ist die Wiederherstellung der kindlichen Unabhängigkeit und des freien Spiels. Er betont, dass Kinder durch unstrukturierte Spielzeit wichtige Fähigkeiten wie Problemlösung, Kreativität und soziale Interaktion entwickeln. Um diese Fähigkeiten wieder zu fördern, sei es wichtig, Kindern mehr Freiräume und Gelegenheiten für selbstbestimmtes Spiel zu bieten.

Schlussfolgerung

Die Diskussion im Huberman Lab Podcast (Youtube) zeigt, wie entscheidend ein bewusster und kontrollierter Umgang mit Smartphones und sozialen Medien ist, insbesondere für die jüngere Generation. Eltern, Lehrer und Gesellschaft insgesamt müssen sich der potenziellen psychischen Gesundheitsrisiken bewusst sein und aktiv Maßnahmen ergreifen, um eine gesunde Entwicklung zu unterstützen. Die von Dr. Haidt vorgeschlagenen Empfehlungen bieten dabei wertvolle Leitlinien, um die negativen Auswirkungen der digitalen Welt zu minimieren und die psychische Gesundheit unserer Kinder zu schützen.

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