Wim Hof Atmung // 35 Wiederholungen – Free Guided Breathworking App Video
Mathias | Abgelegt:
Consciousness, Diary, Feature, Sport | 01. November 2023 um 15:43 | Keine Kommentare
Die Wim Hof Atemübung, auch bekannt als die Wim Hof Methode, ist eine bahnbrechende Technik, die sich auf die Kraft des Atems konzentriert. Sie ist ein wesentlicher Bestandteil der Wim Hof Technik, die weltweit immer mehr Anhänger findet. In diesem Beitrag werden wir einen genaueren Blick auf die Atemübung werfen und eine kostenlose, geführte Atemübung anbieten, die Ihnen helfen kann, die Vorteile dieser Technik zu erleben. Wim Hof Free Guided Breathworking.
Die Wim Hof Atemübung: Wie funktioniert sie?
Bevor wir in die Details der Atemübung eintauchen, ist es wichtig zu beachten, dass aufgrund bestimmter Nebenwirkungen empfohlen wird, die Übung im Sitzen oder Liegen auszuführen. Niemals sollten Sie dies während des Fahrens oder bei anderen Aktivitäten tun, die eine ständige Motorsteuerung erfordern.
Die Ausführung der Wim Hof Atemübung erfolgt in mehreren Schritten:
Bereiten Sie sich vor: Setzen Sie sich in eine bequeme, meditative Position.
- Hyperventilation: Führen Sie 30 bis 40 schnelle, tiefe Atemzüge durch. Atmen Sie durch Nase oder Mund ein und durch den Mund aus. Achten Sie darauf, dass jeder Atemzug sowohl Ihren Bauch als auch Ihre Brust füllt und dass sie in kurzen, kraftvollen Schüben aufeinanderfolgen.
- Atem anhalten: Nachdem Sie Ihre 30 oder 40 schnellen Atemzüge beendet haben, atmen Sie tief ein, atmen aus und halten dann den Atem an. Versuchen Sie, Ihre Lungen so lange wie möglich nicht mit Luft zu befüllen.
- Endatmung: Atmen Sie schließlich noch einmal tief ein und halten Sie die Luft für etwa 15 Sekunden an. Dies schließt eine Atemrunde ab.
- Wiederholung: Wiederholen Sie diesen Vorgang für drei bis vier Runden pro Sitzung.
Durch diese Technik kann Ihr Körper von den Vorteilen der sogenannten „inneren Alchemie“ profitieren. Die Wim Hof Atemübung erhöht den pH-Wert Ihres Blutes und hilft Ihrem Körper, besser mit negativem Stress umzugehen.
Vorteile der Wim Hof Atemübung:
Die Wim Hof Atemübung bietet zahlreiche Vorteile, darunter:
- Steigerung des Immunsystems
- Verbesserung der Konzentration
- Steigerung des mentalen Wohlbefindens
- Erhöhung der Willenskraft
- Steigerung der Energie
- Linderung einiger Symptome von Fibromyalgie
- Linderung von Depressionssymptomen
- Stressabbau
- Verbesserte Schlafqualität
- Verbesserte Libido
Diese Technik hat das Potenzial, Ihr Leben in vielerlei Hinsicht zu bereichern.
Die geführte Atemmeditation: Entdecken Sie Ihr inneres Potenzial
Neben der Grundtechnik gibt es eine geführte Atemmeditation, die Sie durch den Prozess führt und Ihnen hilft, Ihre Fähigkeiten zu steigern. Diese Methode wurde von Wim Hof, auch bekannt als „The Iceman“, populär gemacht. Hier bei wiki.
Die geführte Meditation beinhaltet neun Runden, bei denen Sie jeweils 35 tiefe, zirkuläre Atemzüge nehmen, gefolgt von einer verlängerten Atempause. Wir empfehlen Ihnen, am besten täglich 4 Runden auszuführen. Die Atempause erhöht sich in jeder Runde allmählich:
- Runde 1: Atempause für 1 Minute
- Runde 2: Atempause für 1 Minute 30 Sekunden
- Runde 3: Atempause für 2 Minuten
- Runde 4: Atempause für 2 Minuten 30 Sekunden
- Runde 5: Atempause für 3 Minuten
- Runde 6: Atempause für 3 Minuten und 15 Sekunden
- Runde 7: Atempause für 3 Minuten und 30 Sekunden
- Runde 8: Atempause für 3 Minuten und 45 Sekunden
- Runde 9: Atempause für 4 Minuten
Es ist wichtig zu beachten, dass die Atempausenzeiten als Leitfaden dienen. Wenn Sie den Drang verspüren zu atmen, sollten Sie dies tun. Sie können auch das Video pausieren und die Atempause verlängern, wenn Sie sich wohl fühlen. Mit der Übung wird Ihre Fähigkeit zur Atempause wahrscheinlich zunehmen.
Fazit: Wim Hof Free Guided Breathing – Die Kraft des Atems entdecken
Die Wim Hof Atemübung und die geführte Meditation sind mächtige Werkzeuge, um Ihre innere Stärke zu entwickeln und Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Sie bieten eine Fülle von Vorteilen, die von der Steigerung des Immunsystems bis zur Verbesserung der Konzentration reichen. Probieren Sie diese Techniken aus und erleben Sie, wie die Kraft Ihres Atems Ihr Leben bereichern kann. Beginnen Sie mit der Grundtechnik und arbeiten Sie sich allmählich zu längeren Atempausen vor. Ihre innere Kraft wartet darauf, entdeckt zu werden.
Wim Hof Free Guided Breathworking – Maximum Potential Pranayama Exercise | Credit: Wim Hof
Kommentare
Kommentare sind geschlossen.